【仕事行きたくない朝泣く】新卒20代の入社したばかりでの理由と対処

入社3ヶ月目の僕は、毎朝泣きそうになりながら会社に向かっていました。「仕事辞めたい」「会社行きたくない」そんな言葉が頭をグルグル巡りました。でも、みんなも同じ思いなんでしょう？

新卒1年目って、想像以上に大変なんです。慣れない長時間労働、理不尽な上司、意味不明な業務内容…。毎日が戦争です。

先輩に怒られて帰宅後2時間泣いた日もありました。「これが社会人の日常なの？」って思うこと、しょっちゅうです。

でも、諦めるのはまだ早い！この記事では、僕たち20代新卒が「仕事行きたくない」と感じる理由と、すぐに試せる個の対処法を紹介します。

「仕事行きたくない朝泣く新卒や２０代」なんてワードで検索してたあなた、この記事を読まないのは本当にもったいないです！だって、明日から使える具体的なアドバイスがギッシリ詰まっています。

人間関係の改善法から、ストレス解消テクニック、さらには転職の考え方まで。この記事を読めば、明日の朝、少しだけ楽に会社に向かえるはずです。一緒に、社会人生活を乗り越える方法を見つけていきましょう！

【仕事行きたくない朝泣く】新卒20代で入社したばかりの理由！

①上司や同僚とうまくいっていない

新卒1年目や２０代、朝起きるのが辛い…そんな経験ありませんか？上司や同僚とうまくいっていなる3つの理由を紹介します。

理由	典型的な思考	詳細
1. コミュニケーションの壁	「何を言ってるかわからない…」 「質問しても怒られそうで怖い…」	・社会人言葉や専門用語の理解困難 ・上司の指示が不明確 ・質問することへの恐怖心 ・会話の行き違いによるストレス蓄積
2. プレッシャーの重圧	「ミスしたら怒られる…」 「もっと頑張らなきゃ…」	・初めての仕事責任による過度なプレッシャー ・失敗への恐怖 ・周囲の期待に押しつぶされる感覚 ・些細なことでのイライラや落ち込み
3. 職場環境の違和感	「こんなはずじゃなかった…」 「誰も助けてくれない…」	・就活時の説明と現実のギャップ ・想像以上の残業 ・冷たい先輩や理不尽な上司の存在 ・会社の雰囲気や暗黙のルールへの不適応 ・孤独感

多くの新入社員が直面するこれらの課題は、職場での不適応感や強いストレスの原因となっています。

このような理由から、多くの新卒20代が朝、出社前に涙を流しています。「自分だけじゃない」と知ることが、最初の一歩かもしれません。

②仕事量が多くて残業続きで疲れている

「残業少なめって言われたのに、毎日終電…」 「給与は業界トップクラスのはずが、友達より低い？」 「若手の意見を大切にするって聞いたけど、発言の機会ゼロ…」

実は、これってかなり一般的な悩みなんです。就活中に聞いた話と現実のギャップに戸惑う新卒は多いんです。特に以下の点でミスマッチを感じやすいようです：

1. 労働時間：想定外の長時間労働
2. 給与：期待より低い報酬
3. キャリアパス：限られた成長機会
4. 職場の雰囲気：厳しい人間関係

このギャップ、単なる不満だけでなく、モチベーション低下や早期離職のリスクにもつながります。

③入社時と条件が違い会社に対して不満

新卒や20代の若手社員が入社後に強い不満を感じる主な理由は、入社時の期待と現実のギャップが大きいことです。

入社前の説明や面接時の印象と、実際の職場環境や業務内容が大きく異なることが多いためです。特に以下の点でミスマッチが顕著です：

1. 労働時間
2. 給与
3. キャリアパス
4. 職場の雰囲気

承知しました。PREP法を用いて内容を整理し、表形式でまとめます。

Point (要点):
新卒や20代の若手社員が入社後に強い不満を感じる主な理由は、入社時の期待と現実のギャップが大きいことです。

Reason (理由):
入社前の説明や面接時の印象と、実際の職場環境や業務内容が大きく異なることが多いためです。特に以下の点でミスマッチが顕著です：

1. 労働時間
2. 給与
3. キャリアパス
4. 職場の雰囲気

Example (例):
以下の表で、具体的な例を示します：

項目	入社時の説明	現実
労働時間	「残業は月20時間程度です」	毎日終電近くまで残業が当たり前
給与	「業界平均より高めです」	同業他社と比べて低水準
キャリアパス	「昇進のチャンスが豊富」	昇進・昇格の機会が極めて限定的
職場の雰囲気	「アットホームな職場です」	上下関係が厳しく、コミュニケーションが困難

このような期待と現実のギャップは、若手社員の会社に対する信頼感を大きく損ない、モチベーション低下や早期離職のリスクを高めます。

④気分が滅入っている

職場の人間関係って、本当に難しいですよね。「人間関係が嫌で仕事に行きたくない」なんて思ったことがある人、多いんじゃないでしょうか。

上司との意見の食い違い、同僚との競争、部下の扱い方…悩みの種は尽きません。特に月曜日の朝は最悪！休日モードから仕事モードへの切り替えがうまくいかず、いわゆる「サザエさん症候群」に陥ることもあります。

それに、新しいプロジェクトや慣れない業務を任されると、プレッシャーで押しつぶされそうに。周りの期待に応えられるかな？って不安になりますよね。

でも、諦めないで！コミュニケーションを大切にし、自分のストレス管理法を見つけることが大切です。時には助けを求めることも勇気ある行動。一人で抱え込まず、少しずつ改善していけば、きっと職場が楽しくなるはずです。

⑤通勤がストレス

新卒や20代の若手社会人にとって、通勤がストレスの大きな要因となっています。

1. 社会人としての新しい生活リズムへの適応が困難
2. 満員電車での長時間通勤による身体的・精神的疲労
3. 職場での人間関係や仕事への不安が通勤時に高まる

私にも、朝5時に起きて準備し、1時間以上の満員電車通勤。職場に着く前から疲れ切ってしまうなどがありました。

新社会人にとって、通勤は単なる移動時間ではなく、大きなストレス要因です。「人間関係が嫌で仕事に行きたくない」という気持ちも、この通勤ストレスが引き金になることもありますね。

学生時代とは全く違う生活リズムに戸惑いつつ、満員電車に揺られる毎日。「これが社会人か…」とため息をつく20代も多いはずです。通勤中、職場での人間関係や仕事の不安が頭をよぎり、胃が痛くなることもあります。

⑥仕事内容が自分にあっていない

新卒や２０代の朝なく原因は、実は、その原因の1つが「仕事内容が自分に合っていない」ことかもしれません。

就活中は憧れていた仕事も、実際に始めてみると全然イメージと違う…なんてことよくありますよね。

　「営業職で入社したのに、ほとんど事務作業ばかり」「エンジニア志望だったのに、なぜか総務部」など、ミスマッチに悩む声をよく聞きます。

このミスマッチ、放っておくとどんどんストレスが溜まっていきます。仕事のやる気が出ない、パフォーマンスが落ちる、最悪の場合は早期離職…なんてことにもなりかねません。

⑦プライベートの問題を抱えている

新卒は、社会人として初めての経験で、家庭問題や恋愛問題など、プライベートの問題を抱えていることがあります。

新卒は、社会人として初めての経験で、多くの新しいことを経験します。

　仕事の量やスピード、上司や同僚との人間関係、プライベートの時間の使い方など、すべてが初めてです。そのため、新卒は、社会人としての生活に慣れるのに時間がかかります。

プライベートで下記の問題をかかえるでしょう。

問題	説明
人間関係の問題	職場での人間関係がうまくいかないことが原因となることがあります。上司や同僚とのコミュニケーションがうまく取れず、馴染めない状況や、セクハラやパワハラなどの問題がある場合もあります。
環境への不適合	新卒の仕事内容や環境が自分に合わないと感じることがあります。目標がなく困難に打ち勝つことができない、長時間労働でプライベートの時間が確保できないなどの理由が挙げられます。
両立の難しさ	社会人として初めての経験であり、プライベートと仕事のバランスを取ることが難しいと感じることがあります。総労働時間の問題や、プライベートと仕事の切り替えの問題が原因となることがあります。
家庭や恋愛問題	新卒の段階で家庭問題や恋愛問題を抱えている場合もあります。これらの問題がプライベートのストレスとなり、仕事に影響を与えることがあります。

そのため、仕事に集中できなかったり、仕事に行きたくない気持ちになったりすることがあります。

プライベートの問題を抱えている場合は、まずは自分の気持ちを整理することが大切です。また、上司や先輩に相談して、解決策を探すことが大切です。

【仕事行きたくない朝泣く新卒20代】会社や仕事に行きたくない対処方法

①頑張りすぎない

人間関係の悪化による仕事のストレスは、納期が近いと無視しがちです。しかし、無理を重ねると、仕事が終わった途端に燃え尽きてしまい、体調を崩す可能性があります。

これは、過集中によって体のサインを見逃してしまうことが原因です。ですから、疲れを感じたら、たとえ納期が近くても休む勇気を持ちましょう。無理をしても状況は改善せず、むしろ悪化する可能性が高いのです。

②音楽をかけるなど気分転換をする

明日の人間関係が憂鬱で仕事に行きたくないと感じることは誰しもあるでしょう。

そんな時、好きな音楽やアップテンポな音楽を聴いて気分転換をするのは効果的な方法です。 音楽には気分を高揚させる効果があり、仕事へのモチベーションを上げる助けになります。

実際に、職場によっては常に音楽を流している場所もあるほど、音楽は癒しや気分転換に効果があると言えます。

つまり、仕事に行きたくないと悩むのではなく、音楽の力を借りて気分転換を図ることが、前向きな気持ちで仕事に向き合う一歩になるのではないでしょうか。

　音楽によって仕事に行きたくない、上司の顔をみたくないほど人間関係をいやな場合は音楽に限らず好きなことをやってみて明日のことはわすれるといいでしょうね。

お酒も気分がよくなりますが、気持ち悪くなって明日余計仕事にいきたくないとならないようきをつけてください。

③どうしてもつらいなら明日休む

人間関係の悪化による仕事のストレスで体調を崩すことは「甘え」ではありません。

体からのSOSサインを見逃さず、無理せず休むことは、自分を守るための大切な行動です。

私も過去に、体のサインを無視して働き続け、結果的に体調を悪化させてしまった経験があります。ですから、心身に不調を感じたら、短期的な休暇だけでなく、長期的な休職も視野に入れて、勇気を持って休む決断をしましょう。体からのSOSを見逃さず、自分を大切にすることが、より良い未来につながるはずです。

④：自分自身の気持ちを整理する

心の健康を保つためには、自分自身の気持ちを整理することが大切です。

感情を書き出したり、瞑想や深呼吸をしたり、自分自身に問いかけるなど、様々な方法で気持ちを整理できます。

私は本当につらい時には、母親や小学生時代の友人に話を聞いてもらい、支えてもらいました。今でも感謝の気持ちでいっぱいです。

気持ちを整理する際には、自分に優しく、時間をかけて取り組み、必要であれば周りのサポートを求めることも大切です。自分にとって心地よい場所や好きな場所で行うことで、より効果的に気持ちを整理できるでしょう。

⑤自分に合った目標を設定

仕事に行きたくないと感じる新卒は、下記の内容を参考にしてみてください。

コツ	説明
自己分析を行う	自己分析を通じて、自分自身の興味や価値観を明確にすることができます。自己分析を行うことで、自分に合った目標を設定することができます。
目標に意味を持つ	目標は自分自身にとって意義のあるものであることが重要です。自分自身の興味や価値観に合った目標を設定することで、モチベーションを高めることができます。
目標を具体的に設定	目標を具体的に設定することで、自分自身の興味や価値観に合った目標を設定することができます。具体的な目標は行動計画を立てる上でも役立ちます。
目標を柔軟に変更	目標は柔軟に変更することも必要です。状況や環境が変わった場合には、目標を見直し、適切に調整することが重要です。

⑥上司や先輩に相談する

上司や先輩は、新卒の悩みや不安を理解し、解決策を提案してくれるかもしれません。

下記を意識して相談をしてみるとよいでしょう。

イント	説明
相手を選ぶ	上司や先輩の中で信頼できる人を選び、相談する相手を決めましょう。
タイミングを選ぶ	相手が忙しい時や仕事の最中に相談するのは避けましょう。適切なタイミングを選んで相談することが大切です。
具問題や悩みを伝える	相手に対して具体的な問題や悩みを伝えることで、相手が理解しやすくなります。具体的な事例や状況を説明することで、適切なアドバイスや支援を受けることができます。
オープンな姿勢で話す	相手に対してオープンな姿勢で話すことで、より良いコミュニケーションが生まれます。自分の感情や考えを率直に伝えることで、相手も真剣に向き合ってくれるでしょう。
アドバイスを受け入れる	上司や先輩からのアドバイスやフィードバックを受け入れることは重要です。自分の考えや行動を柔軟に変えることで、問題解決や成長につなげることができます。

⑫：新卒なら精神科や心療内科での診断を受ける

新卒は、学生時代とは違い、生活が大きく変化します。

新卒は、これらの原因によって、仕事に行きたくない、食欲がない、眠れない、イライラする、落ち込むなどの症状を訴えることがあります。

新卒がメンタル不調になってしまった場合は、早めに心療内科を受診することをお勧めします。

　心療内科では、カウンセリングや薬物療法など、さまざまな治療を受けることができます。もし、新卒でメンタル不調に悩んでいる場合は、心療内科を受診することをお勧めします。

オンラインでのカウンセリングもあるのでお勧めです。

⑬:退職代行を利用する

退職代行サービスは、退職を希望する労働者の代わりに会社と交渉し、退職手続きを代行するサービスです。

　そのため、退職代行サービスを利用して退職する場合、労働者は会社と直接交渉する必要がなく、精神的負担を軽減することができます。

メリット	説明
直接会社に辞める話をしない	退職代行業者に依頼すると、退職代行業者が代わりに会社に辞める話をしてくれます。直接会社に辞める話をする必要がありません。 退職が決まった後でも、会社に行かなくて済むため、精神的な負担を軽減することができます。
退職理由を隠さないでより	退職代行業者に依頼すると、退職代行業者が代わりに退職の理由を会社に交渉してくれます。 退職の理由を会社に知られたくない場合は、退職の理由を隠すことができます。 退職理由がネガティブなものであったり、会社に知られると不利な状況になる可能性がある場合に有効です。
退職交渉を代行してもらえる	退職代行業者に依頼すると、退職代行業者が代わりに退職金や退職手当などの条件を交渉してくれます。 退職金や退職手当を最大限に受け取るこ業者もあります。 退職代行業者が、退職交渉に慣れているため、交渉が有利に進む可能性があります
退職手続きを代行してくれる	退職代行業者に依頼すると、退職代行業者が代わりに退職手続きを代行してくれます。 退職手続きの手間や時間をかけずに退職することができます。 退職手続きが複雑で時間がかかる場合、退職代行業者に依頼することで、効率的に退職手続きを進めることができます。

退職代行は、精神的に負担をかけずに退職することができるサービスです。退職代行を利用するかどうかは、個人の判断ですが、退職を考えている方は、退職代行を利用するかどうかを検討してみてはいかがでしょうか。

パイオニアで人気・知名度で業界最大手の退職代行EXIT

退職代行EXITは、日本で最初に「退職代行」を専業として展開したパイオニアであり、業界最大手の退職代行業者です。

　弁護士の指導やノウハウの提供を受けたスタッフが対応し、適切なアドバイスを提供しています。退職成功率100%を誇っており、多くの人々が円満に退職できたという評判があります。

24時間営業しており、親身になって相談に乗ってくれるという特徴があります。

会社名	EXIT株式会社
設立	2018年
会社所在地	〒150-0041東京都渋谷区神南1-12-16 和光ビル5F
代表取締役	新野俊幸岡崎雄一郎
事業内容	退職サポート業務・メディア運営

労働組合人気１位：退職代行SARABA

項目	内容
サービス名	退職代行SARABA（公式サイト）
運営開始	2019年8月
管理会社	株式会社スムリエ
営業時間	24時間365日
料金	24000円
支払い方法	クレジットカード、銀行振込、コンビニ払い
業務内容	退職の意思表示、退職日の調整、未払い給料や残業代の請求、退職後のトラブルの相談

退職代行sarabaは、料金が安く、即日退職が可能で、後払いサービスもございます。

法的相談なら弁護士法人みやび

特徴は弁護士の退職代行なのに相談と有給請求を無料で行ってくれます。更に、営業時間内での連絡であれば返信が早いのが特徴です。

申し込み方法	電話・メール・LINE
退職までにかかる期間	不明
利用料金	54,000円
オプション	未払い給料・残業代・退職金請求は着手金無料、オプションの料金は経済利益の20％
営業時間	10時から21時

【仕事行きたくない朝泣く新卒20代】会社にいきたくてもやってはいけないこと

①無断欠勤する

人間関係で悩んでいても、仕事を休む時は必ず自分で会社に連絡しましょう。

適切な連絡は、周囲への配慮を示し、さらなる人間関係の悪化を防ぐ大切な行動です。同時に、社会人としての責任を果たすことにもなります。無断欠勤や他人に連絡を頼むことは、かえって状況を悪化させる可能性があります。

例えば、体調不良の時は「体調を崩してしまい、本日は休ませていただきます」と伝えましょう。メンタル面での不調時も「個人的な理由で休養が必要なため、本日は欠勤させていただきます」と正直に伝えることが大切です。

直属の上司に直接連絡を入れ、欠勤の理由を簡潔に伝えることが社会人としての基本マナーです。この小さな行動が、あなたの誠実さを示し、信頼関係の構築につながります。

人間関係で悩んでいる時こそ、基本的なマナーを守ることで周囲の理解を得やすくなります。休養が必要な時は躊躇せず休みましょう。ただし、適切な連絡を忘れずに。この習慣は、あなたの社会人としての成長を支える大切な一歩となります。

②衝動的に仕事を辞めるのはやめる

仕事行きたくないときにやってはいけないことの一つとして、衝動的に仕事を辞めるのはやめましょうデメリットももちろん存在します。

例えば下記のようなデメリットがあります。

③仕事中に個人的なことをすること

　例えば、資格の勉強などが挙げられます。しかし、仕事中に個人的なことをすることは、周囲の人に迷惑をかけるだけでなく、自分自身の仕事に対するモチベーションを下げる原因にもなります

④周囲の人に不満をもらす

仕事に行きたくない朝泣く新卒だけどやってはいけないことは、周囲の人に不満を漏らすことです。なぜなら、それは自分の状況を悪化させるだけだからです。

事例	説明
人間関係が悪化	周囲の人に不満を漏らすと、相手に反感を抱かせてしまうことがあります。 また、周囲から信頼されなくなると、仕事で困難に直面する可能性もあります。
モチベーション低下	仕事に行きたくないと感じる原因は、仕事内容が自分に合っていない、仕事量が多い、人間関係が悪いなどさまざまです。 仕事に行きたくないと感じると、仕事のモチベーションが下がり、仕事のパフォーマンスが低下する可能性があります。
パフォーマンス低下	仕事のモチベーションが下がると、仕事のパフォーマンスが低下します。 仕事のパフォーマンスが低下すると、仕事でミスをしたり、仕事の期限に遅れたりする可能性があります。 周囲から評価されなくなる可能性があります。
精神疾患を発症リスク	仕事に行きたくないと感じると、うつ病やその他の精神疾患を発症するリスクが高まります。 うつ病やその他の精神疾患を発症すると、仕事に支障をきたしたり、日常生活に支障をきたしたりする可能性があり

【仕事行きたくない朝泣く新卒20代】よくある質問

まとめ：【仕事行きたくない朝泣く】新卒20代の入社したばかりでの理由と対処

いかがでしたでしょうか。

今回は【仕事行きたくない朝泣く】会社や仕事に行きたくない新卒20代30代の吐き気の理由と対処について説明しました。人間関係で体調不良の場合は甘えではありません。

会社に行きたくないと言っても、無断欠勤や衝動的な退職はおすすめできませんが、退職代行サービスなどあります。きちんと会社に連絡を入れてからゆっくりと休むようにしましょう。

仕事行きたくない人間関係と感じても、自分の体調は自分にしか分かりません。心の不調は第三者からでは見つけることが難しいです。早めに上司や主治医に相談しましょう。

人間関係で朝に泣くくらなら休暇を取りましょう。退職代行に相談するなど、今の状況を変えるための対策を取るのがおすすめです。

　退職代行なら転職先も紹介してもらえますし、上手く活用しながら、新しい環境への第一歩を踏み出してみてください。