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【心が折れた退職40代!】やる気が出ないモチベーション低下から上げ方の方法

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40代、あなたは今、仕事に疲れ果て、心が折れそうになっていませんか?私も、その気持ちがよく分かります。

実は、私自身が40代で「仕事辞めたい、疲れた」と感じ、心が折れて退職した経験があるのです。

私が心が折れた理由は、上司の一言でした。「お前、喋り方が変だから、産業医の診断を受けてみろよ」その言葉が、私の心を深く傷つけたのです。

私は40代になってから発達障害があることが分かったのです。発達障害とは、生まれつき脳の機能に偏りがあり、周囲の人とは違う行動や思考をしてしまう障害です。

 私はその影響で、コミュニケーションが苦手で、人間関係に悩んでいました。仕事のミスも多く、上司から怒られる日々。そしてついに、うつ病を発症してしまったのです。

40代で「仕事辞めたい、疲れた」と感じているあなた。私も、そして多くの40代が、同じ悩みを抱えているのです。

 だからこそ、あなたの感情を大切にしてほしいため本記事を書きました。心が折れそうな時は、一人で抱え込まずに、誰かに相談することから始めてみませんか。

 きっと、あなたの心に寄り添ってくれる人が見つかるはずです。一緒に、心が折れない40代を目指しましょう。

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シバッタマンの紹介
シバッターマン
シバッターマン
  • シバッタマン
  • 精神障害者保健福祉手帳 保持者
  • npo法人発達障がい者を支援する会(チームシャイニー)
  • 退職代行で40歳で会社を退職し就労移行支援へ
  • 氏名:柴田義彦
  • 退職代行&就労移行支援、ITの執筆
  • 妻と6歳の子供がいて住宅ローン・教育費に必死
  • うつ病で休職経験多数
  • 経歴・連絡先情報はプロフィールに表示
目次

【心が折れた退職40代!】仕事やる気が出ないモチベーション低下の原因

①40代に特有の職場での問題

40代になると、自分が担う役割がより重要になります。

20代や30代のように、新人として成長していくのではなく、中堅社員としてチームを引っ張っていくことが求められるようになります。

これは、年齢とともにキャリアアップすることによって、より責任あるポジションに就くことができるためです。

この段階では、仕事量が増え、プレッシャーが高まるかもしれませんが、同時に、若手社員の育成やマネジメントの重要性もより明確になってきます。

このような経験を通じて、自己成長を促進することができるため、積極的に取り組むことが大切です。

②責任のあるポジションが辛い

40代になると責任あるポジションに就く人が増えるため、プレッシャーも大きくなります。

 20代や30代のように、新人として成長していくのではなく、中堅社員としてチームを引っ張っていくことが求められるようになります。

 また、責任あるポジションに就く人が増えるため、プレッシャーも大きくなります。

 管理職になると、部下の指導や育成、チームの目標達成など、多くの責任を負うことになります。また、営業職やコンサルタントなどの職種では、より大きな契約を獲得したり、より難しい課題を解決したりすることが求められます

③40代で考えるキャリアへの挑戦

シバッタマン

40代になると、キャリアの中期における挑戦が増えます。

 例えば、仕事と家庭の両立、キャリアアップ、昇進などがあります。

 仕事と家庭の両立については、40代になってから特に大きな課題となります。

 なぜなら、40代になると、家庭を持つ人が増え、子どもが小学校や中学校に入学するなど、家庭での責任が増えるからです。

キャリアアップや昇進については、40代になってから大きな課題となります。

 40代になると、昇進のチャンスが減少するからです。

 この時期には、経験と知識を活かした、新しい分野への挑戦も可能です。また、若い世代に追いつくために、学習やスキルアップに取り組むことも重要です。

④長時間労働への体力が辛くなった

40代になると、長時間労働や過重労働に陥る人もいます。

しかし、長時間労働や過重労働は、健康や仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。

例えば、心臓病や脳卒中などのリスクが高まるだけでなく、うつ病や睡眠障害などの精神疾患を発症する可能性もあります。仕事のパフォーマンスが低下したり、ミスをしたりする可能性もあるので注意が必要です。

うつ病や睡眠障害などの精神疾患を発症する可能性もあります。さらに、生活習慣病のリスクが高まったり、免疫力が低下したりする可能性があります。

⑤40代ならではでの評価への不満

40代は、長年の経験とスキルを持っている年代です。

これまでの努力や実績が正当に評価されないと感じると、大きなモチベーション低下につながります。 

 特に、若手社員の昇進や評価が自分より高いと感じた時、「自分の経験は評価されていない」「会社に必要とされていない」といった思いが強くなるでしょう。

 また、管理職としての評価基準が変わることも、40代ならではの悩みです。

 個人の成果だけでなく、部下の育成や組織マネジメントが評価の対象となる中で、自分の評価に不満を感じている人もいるかもしれません。

 さらに、同世代との比較も、評価への不満を強めます。

 同期の出世や、他社での同年代の処遇などを見て、自分の評価に疑問を感じているのかもしれません。

 私自身、20代の頃は上司との相性で評価が大きく変わることを経験しました。

 相性の良い上司に恵まれた時期は、自分の能力を発揮しやすく、高い評価を得ることができました

 しかし、上司が代わり、相性が悪くなると、途端に評価が下がったのです。この経験から、評価の基準が上司の主観に左右されやすいことを学びました。

 40代になった今、客観的な評価基準の必要性を強く感じています。また、40代で発達障害の診断を受けた時、これまでの評価に不満を感じました。

 大切なのは、自分の価値を自分で認めることだと思います。他人の評価に一喜一憂するのではなく、自分の強みや経験の価値を再確認する。そして、自分らしいキャリアを築いていくことが、評価への不満を乗り越えるカギとなるでしょう。

⑥40台ではワークライフバランスの複雑になった

40代は、家庭や私生活との両立が難しくなる年代でもあります。

子育てや介護など、仕事以外の責任が増えることで、ワークライフバランスを保つことが困難になり、モチベーションが下がっている可能性があります。 

特に、子供が大きくなり、教育費などの金銭面での負担が増える時期でもあります。

家族のために収入を増やさなければならないプレッシャーが、仕事へのストレスを高めているかもしれません。

また、40代で管理職になると、仕事に追われすぎて自分の時間が取れなくなることも多いでしょう。

家族や友人と過ごす時間が減ってしまったり、趣味や休息を楽しむ時間がなくなったりするかもしれません。

これは、40代にとって大きな問題であり、長時間労働や過重労働が原因となっています。

長時間労働や過重労働は、健康やワークライフバランスに悪影響を及ぼすだけでなく、仕事の効率性にも問題を引き起こします。

特に、長時間に及ぶ仕事は、心身の疲労やストレスを増大させ、仕事の生産性を低下させる可能性があります。

疲れ切った状態では、十分な成果を上げることは難しいでしょう。

私自身、40代で管理職になった時、仕事と家庭の両立に悩みました。

子供の学校行事に参加できなかったり、家族との大切な時間を犠牲にしたりすることに、強い罪悪感を感じたのです。

また、発達障害の特性から、仕事に没頭しすぎてしまう傾向がありました。その結果、心身の健康を損ない、うつ病を発症してしまったのです。ワークライフバランスの崩れは、40代の大きなストレス要因だと思います。

仕事と私生活のバランスを保つことは、簡単ではありません。しかし、自分の健康と幸せを守るためには、バランスを取ることが不可欠です。

⑦加齢によるホルモンバランスの変化

 40代になると、体の変化を感じる人も多いでしょう。特に、ホルモンバランスの変化は、心身の状態に大きな影響を与えます。 

女性では、更年期に伴うエストロゲンの低下が、気分の浮き沈みや不調の原因となることがあります。男性でも、テストステロンの低下により、気力や集中力が低下することがあるのです。

また、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌パターンも変化してきます。若い頃と比べて、ストレスからの回復力が低下している可能性があります。

私自身、40代になってから、徹夜の飲み会の後の体調不良に悩まされました。若い頃は平気だった二日酔いが、鬱症状を引き起こすようになったのです。

飲み会の翌日、会社に行くのが辛くなり、「もう仕事を辞めたい」と考えてしまうことがありました。体調不良が、仕事へのモチベーションを大きく下げていたのだと思います。

40代は、体の変化を受け入れ、付き合っていくことが大切だと感じています。無理な飲み会を控えたり、十分な睡眠を取ったりするなど、自分の体調管理に気を配ることが必要不可欠です。

また、ホルモンバランスの変化によるメンタルヘルスの不調は、決して恥ずかしいことではありません

⑧私の体験談では発達障害で鬱を何度も繰り返し40代で心が折れた

私はIT企業に就職し、システムエンジニアとして働き始めました。仕事は順調でしたが、人間関係がうまくいかず、休職を繰り返す日々が続きました。

 新卒のころからうつ病を発症し、仕事を休む期間が長くなるたびに、会社を辞めざるを得なくなっていきました。

 それでもプログラミングが好きで、休職中も自宅で勉強を続けていました。

 土日は疲れ果てていましたが、プログラミングをすることで気持ちが明るくなり、生きる希望を見出していました。

40代に入り、上司から、コミュニケーションがうまく取れていないと指摘を受けました。

 自分としては一生懸命仕事をしているつもりでしたが、人との関わり方が下手なのだと気づかされました。

 そこで医者の診断を受けたところ、高機能自閉症の一種であるアスペルガー症候群であることが分かりました。

 これまでの人間関係のトラブルも、発達障害が原因だったのです。

 診断結果に安堵する一方で、今まで我慢してきたことすべてが辛くなり、心が折れてしまいました。

 発達障害に気づけば、仕事や生活の仕方を変えることができるはずです。

【心が折れた退職40代!】やる気が出ないモチベーションの上げ方の対策

【心が折れた退職40代!】仕事を辞めたい疲れた40代の対策

①なんで心がおれたのかか、自分の気持ちを自己分析をしてみる

私は、40代になってから、自分の感情や価値観、目標について、より深く考えるようになりました。

以前は、仕事に追われて、自分の感情や気持ちにあまり注意を払っていませんでした。しかし、40代になってから、自分の感情を理解し、自分の気持ちに正直になることの大切さに気づきました。

また、自分の価値観や目標を明確にすることで、人生の方向性を定め、後悔のない人生を送ることができると考えています。

シバッタマン

私の経験から、40代で自己分析をすることは、とても大切だと思います。自分の感情や価値観、目標を理解することで、人生をより充実させることができるでしょう。

②小さな目標を設定し、達成感を積み重ねる

自分の感情や価値観を理解することで、自分の気持ちに正直になり、生きやすくなるでしょう。

自分の価値観や感情目標を明確にすることで、人生の方向性を定め、後悔のない人生を送ることができるでしょう。

自分の人生に必要なものや、改善すべきことを知ることができるでしょう。

③自分の感情を大切にする

シバッタマン

自分自身の感情を理解することは、自分自身を理解し正直になるための重要な一歩です。

自分の気持ちを理解することは、自分自身を理解し、自分自身に正直になることが大切です。

 自分の気持ちを言葉で表すことが必要で、自分の気持ちの原因を探ることも大切です。

自分の気持ちを理解することで、自分自身に優しく、自分自身のニーズを正直に伝えることができます。

感情は、私たちが日常で直面する状況によって私たちの反応を決定する大切な要素です。

感情が強い場合、感情的に反応することがあります。感情が弱い場合、冷静に反応することがあります。感情を理解することで、自分自身の反応をコントロールすることができます。

自分自身の気持ちを理解することは、幸せになるためにも重要です。

 自分自身の気持ちを理解することによって、自分自身を癒すことができます。自分自身を理解することによって、自分自身を受け入れ、自分自身を愛することができます。

④自分のまわりの人や、人間関係や仕事環境を見つめ直す

40代になると、自分の人間関係や仕事環境を見つめ直すことが重要になってきます。

 私も自分自身の人間関係や仕事環境を評価し、改善すべき点を見つけることができました。

 内省と自己分析は、40代で人生をより充実させるための第一歩だと思います。私自身も、これらのことに取り組むことで、より充実した40代を過ごすことができました。

⑤健康管理に気を配る

心身の健康は、モチベーションの源泉です。また、ストレス管理も大切です。リラックスできる趣味の時間を持つなど、自分なりのストレス解消法を見つけてください。

  私自身、子供と一緒にビーマスポーツというスポーツスクールに通うことで、健康管理を実践することにしました。

 最初は子供の成長を見守ることが目的でしたが、一緒に体を動かすことで、自分自身の体力も向上してきたのです。子供と一緒にサッカーやバスケットボールを楽しむ中で、自然と運動量が増えていきました

汗を流すことで、ストレス解消にもつながっています。また、子供の頑張る姿に刺激を受け、自分ももっと頑張ろうという気持ちになるのです。

 さらに、スポーツスクールでは、他の保護者とも交流する機会があります。

 同じ年代の親たちと情報交換をしたり、悩みを共有したりすることで、精神的な支えにもなっています

 子供と一緒に運動することは、家族の絆を深める良い機会でもあります。

40代は、子育てに追われ、自分の健康管理がおろそかになりがちです。しかし、子供と一緒に運動する時間を持つことで、自然と健康的なライフスタイルを手に入れることができるのです。

⑥環境を変えるため私はフリーランスになった

私はIT企業でシステムエンジニアとして働いていましたが、発達障害とうつ病のために何度も休職、退職を繰り返していました。コミュニケーションが苦手で、人間関係のストレスからうつ状態に陥りやすかったのです。

 しかし、プログラミング自体は得意分野で、過集中できることが楽しかったです。ITスキルは着実に身についていきました。

フリーランスになってからは、発達障害の特性を活かすことができるようになりました。

 過集中できる分野の仕事に専念でき、コミュニケーション面のストレスがなくなったことで、仕事の楽しさを取り戻すことができました。直接的な人間関係がない分、仕事に集中できる環境は私にとって理想的でした。

特に今はデータサイエンスでPythonを勉強しながら、新たな挑戦を発達障害でもしています。

【仕事辞めたい疲れた40代】やる気が出ないモチベーション低下から上げ方相談先

【仕事辞めたい疲れた40代】やる気が出ないモチベーション低下から上げ方相談先

①キャリアコンサルタントに相談

40代で「仕事辞めたい、疲れた」と感じているあなた。モチベーションを取り戻すための第一歩は、適切な相談先を見つけることです。

 でも、日本では「キャリアコンサルタント」という存在が、まだ広く知られていないかもしれません。

 そんな時は、まず身近な相談先から始めてみませんか。

 例えば、職場の上司や人事部門に相談するのも一つの方法です。

 仕事の悩みを共有し、働き方の改善について提案してみましょう。

 理解ある上司なら、あなたの状況を踏まえて、柔軟な対応をしてくれるかもしれません。

②産業医や保健師に相談

産業医や保健師に相談するのも有効ですね。

職場のメンタルヘルスを担当する専門家なら、あなたの心身の状態を適切に評価し、必要なサポートにつなげてくれるはずです。

ただし、職場の相談だけでは不十分な場合もあります。そんな時は、外部の専門家に相談するのが効果的です。例えば、心療内科やカウンセリングルームなら、メンタルヘルスの専門家が、あなたの心の問題に寄り添ってくれます。

③カウンセラーを聞いてみる

最近ではプライベートのことは忙しく人に話したくない人もいるようです。また、仕事もいそがしくなり、人間関係が疎遠となり、相談できる人がいないということもききました。

その場合はカウンセラーに相談する人も多いようです。カウンセラーとしては色々と業者がありますが、一番手軽に相談できるエキサイトのカウンセラーについて様々なひとの悩みをきいているので、仕事の悩みを相談することができます。

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④ハローワークや民間の就職支援サービス

ハローローワークや民間の就職支援サービスなら、キャリアの相談にも乗ってもらえます。

適性に合った仕事の探し方や、履歴書の書き方など、具体的なアドバイスがもらえるでしょう。


30代になると自身の状況に合わせて転職活動のスタイルを変えるとよいでしょう。忙しい人や転職活動の経験が少ない人は転職エージェントがおすすめです。


転職活動をしたくても忙しくて時間が取れない人や、初めての転職で進め方が分からない人は、転職エージェントの利用がおすすめです。

転職エージェントについてご紹介します。

転職失敗人生終わり】と感じないためにおすすめ転職エージェント・ビズリーチ

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3分の1以上が年収1000万円を超える求人案件というだけあり、年収が高い金融系・コンサルタント系・外資系企業などの案件が特に充実していますね。業界などは偏りがでてきてしまいますね。

転職サイト名ビズリーチ
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対象エリア全国
対象年齢30代〜50代
得意分野ハイクラス求人

④退職代行に転職先を相談してみる

40代で「仕事辞めたい、疲れた」と感じ、心が折れてしまった時、退職代行サービスを利用するのも一つの選択肢かもしれません。

退職代行なら、面倒な退職手続きを代行してくれるので、あなたの心理的負担を軽減してくれます。

ただし、退職代行はあくまで「退職」のためのサービスです。

直接的にモチベーションを上げる効果は期待できません

しかし、退職のわずらわしさから解放されることで、新しいキャリアに向けてのエネルギーを取り戻せるかもしれません。

実は、最近の退職代行サービスの中には、就職斡旋会社と提携しているところもあります

退職手続きと同時に、新しい職場の紹介も受けられるのです。

心が折れた状態で、自分で職探しをするのは大変ですが、このようなシステムなら、スムーズに転職できるでしょう。

私の知人にも、退職代行を利用して転職した人がいます。

長年の職場で心が折れ、「もう働けない」と思い詰めていたのですが、退職代行を利用したことで、新しい環境で働く勇気を取り戻せたそうです。

環境を変えることが、モチベーション回復のきっかけになることもあります

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私は、40歳で退職代行を利用しました。当時、私は、仕事にやりがいを感じておらず、転職を希望していました。しかし、退職の意思を伝えるのが怖く、なかなか踏み出すことができませんでした。。

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TEL : 03-6264-6671(代表)
申し込み方法電話・メール・LINE
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【心が折れた退職40代!】やる気が出ないモチベーションよくある質問

【仕事辞めたい疲れた40代】心が折れた退職40代よくある質問

40代で仕事を辞めたいと感じたとき、最初にどのような対策を取るべきですか?

シバッタマン

最初に自分自身の感情を理解し、自己分析を行うことが重要です。

 具体的には、なぜ仕事を辞めたいと感じているのか、その原因が何であるのかを明確にし、それに対処する方法を考えることから始めることをおすすめします。

会社を辞める決定をした後、どのような準備をすべきですか?

シバッタマン

会社を辞める決定をした後は、退職を伝えてから最低でも2週間は会社に在籍することを忘れないでください

  また、退職後の生活設計も重要で、特に貯蓄や固定費の見直しは退職後の生活を安定させるために重要です。

そのうえ自己分析をして今後のキャリアをかんがえてみるのもよいでしょう。

退職を考えているが、心が折れそうになったらどうすればいいですか?

シバッタマン

退職を考える中で心が折れそうになったら、キャリアコンサルタントやカウンセラー、転職エージェントといったプロの意見を聞くことをおすすめします。

また、あまりにもおれそうでしたら退職代行でやめてしまうのも選択となるでしょう。

専門家はあなたの状況を理解し、適切なアドバイスを提供できます。

まとめ:【心が折れた退職40代!】やる気が出ないモチベーション低下から上げ方の方法

いかがでしたでしょうか。

今回の記事は【心が折れた退職40代!】仕事を辞めたい疲れた40代!退職決断での対処方法をお伝えしました。


40代にさしかかると、人生のさまざまな面でプレッシャーが増すことがあり、それが仕事に疲れ、辞めたいと感じる一因となります。

そのような感情では、まず自分自身の感情を理解し、自己分析を行うことが重要です。

 また、自分の周囲の人々や人間関係、仕事環境を見直すことも有効です。

具体的な準備としては、休職を検討することも一つの選択肢です。

 さらに、退職を決定した場合は、退職後の生活設計も重要で、特に貯蓄や固定費の見直しは退職後の生活を安定させるために重要です。

退職を考える中で心が折れそうになったら、キャリアコンサルタントやカウンセラー、転職エージェントといったプロの意見を聞くことをおすすめします。それらの専門家はあなたの状況を理解し、適切なアドバイスを提供できます。

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