【例文付き】メンタル不調で休むときのメール・電話・当日の伝え方

メンタル不調で仕事を休むとき、上司にどのように伝えるべきか悩んでいませんか？

　正直に伝えるべきか、体調不良と偽るべきか迷っている方も多いでしょう。しかし、適切な方法で休む理由を伝えることが大切です。このブログでは、メンタル不調で休むときの上司への伝え方を、メールと電話の例文付きで詳しく解説します。

　また、当日の急な欠勤の場合の対応方法も紹介。適切に休むことで、メンタルヘルスを回復し、仕事への意欲を取り戻すことができます。

一人で悩まず、このブログを参考に、前向きに行動しましょう。

仕事やる気でなくて辞めると考えている人はこちらの記事をどうぞ

メンタル不調で休む場合の伝え方：メール、電話、当日の例文と注意点

②適切なタイミングで休む理由を伝える

休暇期間と復帰予定を伝えることは、メンタル不調で休む場合において非常に重要です。

しかし、医師の判断が必要になる場合もあることを理解する必要があります。

メンタル不調の症状によっては、医師の診断と指示に基づいて休暇期間や復帰予定を決める必要がある場合があります。医師から指示があれば、それに従いましょう。

休暇に入った後も、定期的に上司や担当者に経過を報告しましょう。症状の変化や復帰予定について伝え、必要があれば休暇期間の延長を相談しましょう。

また、復帰後は、無理のない範囲で業務を再開しましょう。必要であれば、勤務時間や担当業務の調整を上司に相談しましょう。

③上司にメンタル不調で休む場合無理せず無断欠勤はさけ適切な手段で伝える

メンタル不調で休む場合、無断欠勤はに避ける必要があります。しかし、電話での連絡がどうしても辛い場合もあるでしょう。そんな時は、無理せず、自分に合った方法で伝えることが大切です。

メンタル不調で休む場合、無断欠勤は絶対に避ける必要があります。しかし、電話での連絡がどうしても辛い場合もあるでしょう。そんな時は、無理せず、自分に合った方法で伝えることが大切です。

私も以前、メンタル不調で休む必要がありました。

　当時は電話で話すのがとても辛く、メールで上司に伝えました。メールには、休暇の理由と復帰予定、そして緊急連絡先を記載しました。

上司からはすぐに返信があり、「ゆっくり休んでください」と温かい言葉をいただきました。

おかげさまで、安心して休むことができ、無事に職場に復帰することができました。

④上司への電話で伝え方と例文は

上司にメンタル不調で休むことを伝える際は、電話での連絡が最も迅速かつ丁寧な方法です。

番号	電話での休暇申請のメリット
1	状況を詳しく説明できる
2	誠意が伝わりやすい
3	迅速な対応が可能

以下に、電話での伝え方の例文を2つ示します。

まずは症状が軽い場合の伝え方です。

「〇〇部長、おはようございます。△△です。大変申し訳ありませんが、本日は体調不良のため、お休みをいただきたいのですがよろしいでしょうか。昨日の夜から〇〇（症状）があり、少し休養が必要だと感じています。今日のところは様子を見て、明日以降のことは改めてご連絡いたします。」

次に症状が重い場合の伝え方です。

「〇〇部長、おはようございます。△△です。大変申し訳ありませんが、本日、出社することが難しい状況です。〇〇（症状）がひどく、動くのも辛い状態です。病院を受診する予定ですが、今日は自宅で休養させていただきます。今後のことについては、改めてご連絡いたします。」

電話をかける際は、落ち着いてゆっくりと話しましょう。

また、症状や状況に応じて、具体的な休暇期間や復帰予定日を伝えられると、上司も対応しやすくなります

⑤上司へのメールで伝え方と例文は

メンタル不調で休むことを上司に伝える際は、まずはメールで連絡するのがおすすめです。

番号	メールでの休暇申請のメリット
1	記録が残る
2	時間を気にせず伝えられる
3	冷静に伝えられる

以下に、メールでの伝え方の例文を2つ示します。件名と本文に分けて記載しています。

症状が軽い場合にメール伝える方法です。

症状が重い場合にメール伝える方法です。

参考元:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト（厚生労働省）

①.有給休暇をとってみる

人間関係が悪くて仕事に行きたくない場合会社は休むことは、甘えではありません。

　ストレスが溜まって辛いときには体が自分に対してだしているアラームです。どうしてもつらいなら明日休みましょう。

休むのも短期的でも長期的でも自分の体のアラームと相談してみて検討してみましょうね。仕事が辛く、心や体にも不調が現れている場合には、思い切って一旦会社を休むことも大切です。メンタルを壊してしまう前に、1日の休養もしくは休職することを視野に入れましょう。

②.医師に相談して診断書を取得する

仕事によるうつ病は、退職や転職によって改善されることもしばしばありますが、職場をそう簡単に辞められないという方は多いのではないでしょうか。

辞められないという使命感やプレッシャーが、さらにうつを進行させる原因にもつながるため、早い段階で気持ちを軽くすることが大切です。

自己判断でうつ状態、あるいはうつ病と決めつけるのは良くないことです。

病気や仕事ができないことで何か心当たりがある場合、早めに心療内科や精神科を受診してみることをおすすめします。

仕事できない辛い場合に、「この程度で受診しても良いのだろうか」「医師の診察を受けるほどの状態なのか分からない」と遠慮を感じるかもしれませんが、不安が生活に支障をきたしているなら現状を医師に相談してみましょ

もし退職や休職を考える場合も医師の診断書の効力は法的にも効力があります。詳しくは下記に記載しています。

③休職制度を活用

休職制度とは、業務外の事由によって一時的に労働提供ができなくなった場合であっても、会社を休める制度のことです。

休職について就業規則に規定がある場合は確認してみましょう

休職のメリットとして挙げられるのは、「治療に専念できる」「負担の多い日常（業務）から解放される」「好きなことに時間を費やせる」といった点があります。

うつ症状がひどいにもかかわらず業務を続けると、さまざまな悪影響が生じる可能性があり、より悪化の可能性もあります。

どんな病気の場合に、どんな理由で、どんな要件を満たせば休職制度を利用できるのか確認しましょう。会社の休職拒否が違法なのかは会社の就業規則を確認しましょう。

病気やケガなどを理由に一時的に働けない社員に対して、近い将来職場に戻ってきてくれるという期待を込めて作られた制度です。

④退職代行に無料でカウンセラーとしてLineで相談してみる

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⑤ワークライフバランスの改善

仕事だけに重きをおくのではなく、育児や介護、さらには趣味や学習といった「プライベートの時間」を充実させることで、両方のバランスを取るライフスタイルを指します。

ワーク・ライフバランスを保つためには、規則正しい生活を送り、仕事だけに偏るのではなく生活の充実にも目を向けることが大切です。

仕事だけでなくなることで、気持ちに余裕が生まれ、仕事の生産性を上げることにつながります

働き方に対する従来の考え方が改まれば、自然とワークライフバランスの実現へ向け

【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由で休む！よくある質問

まとめ：【例文付き】メンタル不調で休むときのメール・電話・当日の伝え方

今回の記事では、【メンタル不調休む伝え方】当日に精神的な理由で休む伝え方のメール例文！上司へ休みたい連絡？うつ病？知恵袋についてお伝えしました。

メンタル不調休む伝え方には、医師と相談し適切な休職期間を設定することが重要です。

　メンタル不調で休む際の伝え方のポイントは、上司に事前に連絡し、理由を丁寧に説明することです。

　メンタル不調休む伝え方の具体例として、「ここ数日、不眠と食欲不振が続き、集中力が低下しています。主治医からも休養が必要と診断されました。ご迷惑をおかけすることとは思いますが、しばらくの休暇をいただきたく、ご相談に伺いました。」といったメールを送る方法があります。

　メンタル不調で休むことにより、自分を大切にし、再び前向きな気持ちを取り戻すことができます。

　適切な休養をとることで、仕事への意欲も回復し、生産性の向上につながります。

メンタルヘルスは大切なので、ためらうことなく休むタイミングを見極めましょう。